Uống sinh tố đu đủ có giảm cân không? Bazaar Vietnam sẽ câu trả lời và mách nhau bạn các cách làm sinh tố đu đủ giảm cân ngon, ít calo, dễ dàng uống
Sinh tố đu đủ là các loại thức uống không nhiều calo, giàu chất xơ và có thể hỗ trợ hấp thụ tốt. Các nghiên cứu và phân tích cũng cho thấy thêm đu đầy đủ là giữa những thực phẩm tất cả đặc tính chống phệ phì, giúp sút cân. Thuộc tìm làm rõ hơn về bài toán sinh tố đu đủ tất cả giảm cân nặng không tương tự như cách làm cho sinh tố đu đủ sút cân đơn giản và dễ dàng mà kết quả nhé!
Thành phần dinh dưỡng và lợi ích từ đu đủ
1. Thành phần dinh dưỡng trong quả đu đủ
Đu đủ là một trong loại trái cây nhiệt đới có vị ngọt, với rất nhiều thành phần dinh dưỡng. Vào 152g đu đủ có chứa:
• Calo: 59 năng lượng • Carbohydrate: 15g • Chất xơ: 3g • Chất đạm: 1g • Vitamin C: 157% RDI • Vitamin A: 33% RDI • Folate (vitamin B9): 14% RDI • Kali: 11% RDI
Ngoài ra nó cũng cung ứng nhiều vi-ta-min B1, B3, B5, E với K.
Bạn đang xem: Cách làm sinh tố đu đủ mát lạnh giúp sáng da đẹp dáng
2. Công dụng của đu đủ
Ảnh: Stockfood
Với phần nhiều hợp chất này, công dụng của đu đủ khôn cùng sức tốt cho khỏe. Một số loại quả thơm ngọt này có những chức năng khiến bạn phải bất ngờ:
• Đu đầy đủ có chức năng chống oxy hóa mạnh dạn mẽ, hoàn toàn có thể làm giảm bít tất tay và nguy cơ tiềm ẩn mắc một số bệnh.
• Các chất chống lão hóa trong đu đủ hoàn toàn có thể làm giảm nguy hại ung thư. Thậm chí nó có thể làm lờ đờ sự tiến triển của ung thư.
• Hàm lượng vitamin C và lycopene cao trong đu đủ có thể nâng cấp sức khỏe khoắn tim mạch. Đồng thời nó có tác dụng giảm nguy cơ mắc dịch tim.
• Đu đủ rất có thể làm bớt viêm hiệu quả.
• Ăn đu đủ tốt nhất có thể cho hệ tiêu hóa. Nó được chứng minh là gồm tác dụng cải thiện chứng apple bón và các triệu hội chứng khác của hội triệu chứng kích thích hợp ruột.
• Các hóa học chống lão hóa trong đu đầy đủ giúp làn da của người tiêu dùng phục hồi sau tác hại của ánh nắng mặt trời. Nó cũng giúp chống lão hóa.
Sinh tố đu đủ tất cả giảm cân không?
Sinh tố đu đủ gồm giảm cân nặng không? Câu vấn đáp là có. Những hợp chất trong đu đủ rất có thể giúp bạn thúc đẩy chính sách ăn né lành mạnh. Từ bỏ đó, bạn sẽ đạt được khối lượng như ý muốn muốn. Vào 100g đu đầy đủ chín chỉ gồm 39 calo và chứa nhiều nước. Nhờ vào vậy, đu đủ giúp đỡ bạn nhanh no với không nạp các calo hơn. Hơn nữa, chất xơ trong đu đầy đủ cũng giúp cho bạn tăng cảm giác no cùng giảm nguy cơ ăn quá nhiều.
Các nghiên cứu và phân tích cũng đến thấy, đu đủ gồm chứa một loại enzyme điện thoại tư vấn là papain. Đây là các loại enzyme có chức năng thúc đẩy giảm cân và đốt cháy chất béo. Bởi vì vậy, đu đủ là thực phẩm tuyệt vời hoàn toàn có thể hỗ trợ phương châm giảm cân nặng của bạn.
Những điều trên chứng tỏ sinh tố đu đủ sút cân là điều chắc chắn. Phối hợp đu đủ với những một số loại trái cây cung cấp giảm cân khác đang càng tăng tác dụng giảm cân.
Cách có tác dụng sinh tố giảm cân với đu đủ
Đu đủ hoàn toàn có thể kết đúng theo được cùng rất nhiều loại trái cây để cho ra món sinh tố vừa ngon vừa sút cân hiệu quả. Hãy bắt đầu làm sinh tố đu đủ giảm cân với 8 công thức tiếp sau đây nhé.
1. Sinh tố đu đủ và bơ
Ảnh: The littlest crumb
Bơ nhiều chất bự không bão hòa đơn – một một số loại chất béo lành mạnh có tính năng hỗ trợ sút cân. Bơ còn giúp khung hình đốt cháy những calo hơn sau khoản thời gian ăn và làm cho giảm xúc cảm thèm ăn. Bởi vì thế món sinh tố đu đủ giảm cân cùng với bơ sẽ không thể không có trong chế độ ăn tránh của bạn.
Đu đầy đủ chín có vị ngọt từ bỏ nhiên. Bơ cũng có sẵn vị ngọt với béo. Bởi vì thế, cùng với món sinh tố đu đủ cùng bơ, chúng ta không đề xuất thêm sữa hay đường. Lượng calo trong 1 ly sinh tố đu đủ, bơ khoảng chừng 225 calo.
Nguyên liệu
• 150g đu đủ chín mềm • 1/2 quả bơ chín • 1 bát đá viên
Cách làm
• Đu đầy đủ gọt vỏ, cắt từng miếng nhỏ.
• Bơ bóc tách vỏ, cắt miếng nhỏ cho dễ xay.
• Cho đu đủ, bơ với đá viên vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn. Rót ra ly, sử dụng ngay.
2. Sinh tố đu đủ chuối giảm cân
Ảnh: Brazilian kitchen abroad
Chuối là trong những loại trái cây chứa được nhiều chất xơ. Nó giúp cho bạn nhanh no, giảm xúc cảm thèm ăn. Phối hợp đu đủ với chuối càng tăng hiệu quả giảm cân của bạn. Tham khảo thêm 5 phương pháp làm sinh tố chuối sút cân.
Trong một trái chuối một số loại vừa (khoảng 125g) chứa khoảng chừng 111 calo. Bởi vậy món sinh tố đu đủ, chuối thêm chút sữa tươi có khoảng 205 calo. Sữa tươi không đường giúp món sinh tố bao gồm vị béo. 192ml sữa tươi không đường gồm 122 calo.
Tuy nhiên, nếu như muốn ép cân bằng phương pháp giảm tối đa lượng năng lượng dung nạp, bạn cũng có thể bỏ sữa tươi cùng thêm những đá vào một chút.
Nguyên liệu
• 150g đu đủ thật chín • 1 trái chuối chín một số loại vừa • 50ml sữa tươi không đường • 1 chén đá viên
Cách làm
• Đu đủ gọt vỏ, cắt từng miếng nhỏ.
• Chuối tách bóc vỏ, cắt thành từng khoanh tròn vừa.
• Cho đu đủ, chuối, sữa tươi không đường và đá viên vào sản phẩm công nghệ xay sinh tố. Xay nhuyễn. Rót ra ly, cần sử dụng ngay.
3. Sinh tố đu đủ giảm cân với dứa
Dứa (quả thơm/khóm) có khá nhiều chất xơ hòa tan giúp thúc đẩy quá trình giảm cân. Dứa gồm vị chua ngọt nhẹ, kết phù hợp với đu đầy đủ sẽ tạo cho món sinh tố chua ngọt dễ uống. Món sinh tố này không thể không có trong chính sách ăn kiêng nhờ vào lượng calo chỉ tầm 166 calo.
Nguyên liệu
• 200g đu đủ thật chín • 100g trái dứa chín • 50ml sữa tươi không đường • 1 chén đá viên
Cách làm
• Đu đầy đủ gọt vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ.
Xem thêm: Xăm Hình Xăm Quan Công Bắp Tay Tuyệt Đẹp, Ấn Tượng Dành Cho Nam, Nữ
• Dứa gọt vỏ cùng mắt, cắt thành từng miếng nhỏ.
• Cho đu đủ, dứa, sữa tươi không con đường và đá viên vào đồ vật xay sinh tố. Xay nhuyễn. Rót ra ly, dùng ngay.
4. Sinh tố đu đủ, sữa chua cùng mật ong
Ảnh: Easyanddelish
Một ly sinh tố đu đủ phối kết hợp cùng mật ong và sữa chua chỉ có khoảng 137 calo. Bởi vậy, chúng ta cũng có thể dùng làm bữa ăn phụ mà không phải lo ngại thừa năng lượng nạp vào từng ngày. Kề bên giúp sút cân, món sinh tố thơm ngọt này còn khiến cho da sáng sủa mịn và phòng oxy hóa.
Nguyên liệu
• 200g đu đầy đủ chín • 1/2 hộp sữa chua không mặt đường • 1 thìa cà phê mật ong nguyên hóa học • 1 chén bát đá viên
Cách làm
• Đu đủ gọt vỏ, cắt miếng bé dại cho dễ dàng xay.
• mang lại đu đủ, sữa chua ko đường, mật ong cùng đá viên vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn. Rót ra ly, dùng ngay.
5. Sinh tố đu đủ với xoài sút cân
Ảnh: Thetastybiteblog
Trong 100g xoài chỉ có khoảng 60 calo. Còn vào 100g đu đầy đủ chỉ gồm 43 calo. Hai nhiều loại trái cây ít năng lượng kết phù hợp với nhau sẽ cho 1 ly sinh tố chỉ tầm 154,5 calo. Một con số lý tưởng trong cơ chế ăn kiêng sút cân.
Bạn rất có thể uống sinh tố đu đủ và xoài vào ăn sáng hoặc bữa phụ để sút thấy no và xúc cảm thèm ăn. Nhờ đó, trong bữa chính các bạn sẽ giảm bớt được lượng năng lượng nạp vào.
Nguyên liệu
• 150g đu đầy đủ chín • 100g xoài chín • 50ml sữa tươi không con đường • 1 bát đá viên
Cách làm
• Đu đầy đủ gọt vỏ, cắt miếng nhỏ tuổi cho dễ dàng xay.
• Xoài cắt thành từng miếng nhỏ.
• đến đu đủ, sữa chua không đường, xoài với đá viên vào thứ xay sinh tố. Xay nhuyễn. Rót ra ly, dùng ngay.
6. Sinh tố đu đủ sút cân cùng với chanh
Ảnh: How daily
Chanh tất cả chứa không ít axit citric, góp kích thích quy trình trao thay đổi chất. Nó mặt khác giải phóng chất to thành tích điện cho cơ thể. Cũng chính vì vậy, chanh giúp đỡ bạn giảm mỡ thừa hiệu quả. Vậy nên, một ly sinh tố đu đầy đủ chanh chắc chắn rằng sẽ cung ứng bạn trong quy trình ăn kiêng sút cân.
Nguyên liệu
• 200g đu đủ chín • 50% quả chanh tươi • 1 chén đá viên
Cách làm
• Đu đủ gọt vỏ, thái miếng nhỏ.
• Chanh vứt hạt, rứa lấy nước cốt.
• cho đu đủ, nước cốt chanh cùng đá viên vào lắp thêm xay sinh tố. Xay nhuyễn. Rót ra ly, cần sử dụng ngay.
7. Sinh tố đu đủ và gừng giảm cân
Ảnh: Elle republic
Ngoài khả năng làm bớt viêm, kích ưng ý tiêu hóa, gừng còn ngăn chặn sự thèm nạp năng lượng của bạn. Những hợp hóa học gingerol và shogaol vào gừng cũng có lợi trong quy trình đốt cháy và lưu trữ chất béo tinh vi của cơ thể. Phối hợp gừng với đu đầy đủ sẽ cho 1 ly sinh tố cay nồng vị gừng với ngọt thanh kỳ lạ miệng. Và tất yếu là nó cung ứng giảm cân hiệu quả.
Nguyên liệu
• 200g đu đủ chín • một nửa củ gừng kích thước vừa • 50ml sữa tươi không mặt đường • 1 chén bát đá viên
Cách làm
• Đu đầy đủ gọt vỏ, thái miếng nhỏ.
• Gừng rửa sạch, gọt vỏ, thái lát.
• cho đu đủ, gừng cùng đá viên vào sản phẩm xay sinh tố. Xay nhuyễn. Rót ra ly, cần sử dụng ngay.
8. Smoothie đu đủ táo
Táo chứa đựng nhiều vitamin và hóa học xơ tuy vậy lại khôn xiết ít calo. Mức độ vừa phải 100g táo bị cắn dở chỉ đựng 50 calo nên được review là một loại quả hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Sự kết hợp của đu đủ và hãng apple sẽ vạc huy câu hỏi đốt cháy mỡ thừa và đưa hóa năng lượng nhanh hơn.
Nguyên liệu
• 150g đu đủ chín • 100g táo bị cắn dở đỏ Mỹ • 50ml sữa tươi không con đường • 1 chén đá viên
Cách làm
• Đu đủ gọt vỏ, cắt từng miếng nhỏ.
• táo khuyết rửa sạch mát (không đề xuất gọt vỏ), cắt miếng.
• mang lại đu đủ, táo, sữa tươi không mặt đường và đá viên vào sản phẩm xay sinh tố. Xay nhuyễn. Rót ra ly, dùng ngay.
Sinh tố đu đủ sút cân kết phù hợp với các một số loại trái cây khác dễ dàng thực hiện. Chỉ với mức vài phút chuẩn bị, bạn đã có một ly sinh tố thơm ngon và cung cấp giảm cân. Hãy phối hợp sinh tố đu đủ cùng chính sách ăn kiêng đúng theo lý, tập luyện gần như đặn, nhằm sớm tất cả thân hình thuôn thả may mắn bạn nhé.
Tạp chí năng động Harper’s Bazaar Việt Nam
