(Ngồi thiền) – Thiền ngày nay đã không còn là một quan niệm xa lạ so với nhiều người. Bước ra ngoài khuôn khổ của việc tu hành, thiền lúc này được đông đảo mọi người mừng đón và thực tập như một phương pháp để giải hòa căng thẳng, tìm kiếm lại sự an ổn trong tim hồn. Tuy nhiên, tư tưởng thiền và cách ngồi thiền ra sao chắc rằng sẽ vẫn còn đó là vướng mắc với mọi ai chỉ mới “nghe danh” về cỗ môn này. Vậy hôm nay, tôi sẽ share với các bạn một chút kỹ năng và kiến thức về Thiền là gì và họ ngồi thiền như thế nào?
Thiền là gì?Từ trước đến thời điểm này đã có tương đối nhiều khái niệm không giống nhau được đưa ra để quan niệm về thiền. Trong kinh điển Phật giáo nguyên thủy, thiền, giờ đồng hồ Pali là bhavana, dùng để chỉ đều pháp thực hành nhằm mục đích rèn luyện tâm. Bao gồm hai pháp thực hành thực tế thiền là Thiền định (samatha bhavana) với Thiền cửa hàng (vipassana bhavana). Bạn đang xem: Ngồi thiền là gì
Dưới góc nhìn Yoga thì thiền được gọi là “Dhyana” tức thị “dòng chảy của trung tâm trí”. Đây là 1 trong những trạng thái trong sáng và triệu tập cao độ khi trọng tâm trí xuôi chảy không gì ngăn trở, trọn vẹn đắm bản thân trong ý nghĩ về về ý thức vũ trụ.
Lại có bạn định nghĩa về thiền như sau. Theo J. Krishnamurti (tác gia cùng nhà speeker nổi giờ của Ấn Độ): “Thiền không hẳn là phương tiện. Nó là cả hai: phương tiện và cứu giúp cánh. Thiền là một trong những điều phi thường. Ví như có bất kể một sự bắt buộc, nỗ lực bắt tứ tưởng buộc phải tuân thủ, bắt chước, thì thiền sẽ là một trong những gánh nặng”.
Nhắc cho thiền, tín đồ ta đã nghĩ ngay đến việc ngồi thiền. Tuy nhiên, việc thực tập thiền còn bao hàm nhiều hoạt động khác như thiền hành (thực tập thiền khi đi bộ), nằm thiền (thực tập thiền ở tứ thế nằm)… Mỗi phương pháp thiền đầy đủ có cách thức thực hành bình thường là duy trì cho trung khu trí tập trung hoàn toàn vào việc mình đã làm. Bởi các suy nghĩ, vọng tưởng là thứ luôn tự động phát sinh trong đầu bọn chúng ta. Khó có ai có thể dễ dàng chấm dứt mọi vọng tưởng để dồn toàn tâm, toàn trí cho 1 công việc. Vừa nhặt rau rất có thể bạn vừa ghi nhớ tới chuyện ở ban ngành hay nghỉ ngơi trên lớp. Khi đã lái xe pháo máy, chúng ta lại suy nghĩ tới bài toán trưa nay ăn uống ở đâu, món gì, định rủ ai đi, bla bla… thiết yếu điều này luôn làm chúng ta mất tập trung, trí nhớ giảm sút. Những căng thẳng, vướng mắc trong cuộc sống, nhất là sự việc khó khăn trong việc kiểm soát điều hành tâm trạng, cảm xúc cũng nhà yếu khởi nguồn từ vọng tưởng mà ra. Về già thì dễ dàng quên quên ghi nhớ nhớ, lẩm cẩm, thiếu sáng sủa suốt. Đó là lí bởi vì mà ta luôn luôn phải thực tập thiền nhằm trở về sống hoàn toản với hiện tại tại theo như đúng nghĩa của nó.
Lợi ích cơ bản của thiềnThiền đưa về cho chúng ta những tiện ích cả về thể chất và tinh thần. Về cơ bản, thiền chỉ cần một phương pháp điều trị tâm, giúp vai trung phong an ổn, đỡ tán loạn. Khi chổ chính giữa đã an thì con bạn ta sẽ nhìn nhận mọi sự việc dưới con mắt sáng sủa suốt, sáng sủa hơn. Trường đoản cú tinh thần giỏi như vậy, cơ thể bạn cũng tự nhiên khỏe mạnh, ngăn cản phần như thế nào sự cải tiến và phát triển của những mầm mống gây căn bệnh trong người. Vày vậy, người thực tập thiền đúng phương pháp sẽ cảm thấy có sự biến đổi trong mức độ khỏe.
Xem thêm: Ý Nghĩa Hình Xăm Trăng Khuyết Được Ưa Chuộng Nhất Và Giải Mã Ý Nghĩa
Một lấy ví dụ để bạn cũng có thể thấy được chức năng của bài toán ngồi thiền đó là, chẳng hạn, chúng ta hay tin bác sĩ phát chỉ ra trong cơ thể mình tất cả một khối u. Chắc hẳn hẳn bạn sẽ có không ít mối lo ngại phát sinh. Khi ấy bạn tìm đến thiền. Thực tập ngồi thiền hay xuyên, bạn sẽ cảm thấy côn trùng lo sợ của bản thân về bệnh tật tiêu rã dần. Bạn mừng đón mọi thứ mang lại với bản thân một bí quyết bình tĩnh với nhẹ nhàng. Thậm chí, bạn vẫn giữ lại được niềm tin lạc quan, sẵn sàng cho toàn bộ những điều tệ hại nhất hoàn toàn có thể xảy ra. Từ bỏ sự lạc quan đó, chắc hẳn hẳn, sự trở nên tân tiến của khối u sẽ chậm rãi lại, cơ thể các bạn sẽ tự nhiên tạo ra ra sức khỏe để đương đầu lại với bệnh tật. Bạn cũng biến thành cảm thấy mình có khá nhiều sức mạnh mẽ hơn là khi cứ bất an, sợ hãi, tự hủy diệt mình bởi những suy nghĩ tiêu rất về một tương lai tăm tối đang chờ đợi bạn. Không yên tâm như vậy thì chỉ cho thấy thêm bạn vẫn tự hủy hoại mình trước khi bệnh tật giết chết mình.
Trong cuộc sống, họ luôn phải đối mặt với những điều khó khăn khăn, bất như ý. Chỉ gồm một trung tâm hồn bình an mới tạo thành sức mạnh vô hình dung từ ngay bên trong mình để ta vượt qua và thành công những trở ngại đó. Đó đó là lợi ích mà lại thiền có lại.
Cách ngồi thiềnNgồi thiền được xem là một phương thức thực tập thiền cơ bản, phổ biến và hiệu quả nhất. Những người mới xúc tiếp với thiền thì nên thực hành phương pháp này đầu tiên. Hiểu một cách đối chọi giản, ngồi thiền là vấn đề ta ngồi và giữ cho trọng tâm trí thật vắng lặng, kiểm soát, không để vọng tưởng vạc sinh cùng không chạy theo vọng tưởng. Lúc bạn điều hành và kiểm soát được vọng tưởng của mình, tự nhiên và thoải mái tâm đang an ổn, tĩnh lặng.
Để bắt đầu, bạn cần có sự sẵn sàng về không gian, thời hạn và một số thứ khác để giúp đỡ buổi thiền đạt công dụng hơn.Tiếp đến, bạn lựa chọn tứ thế ngồi. Tứ thế cơ bản là xếp bằng (khoanh chân) với giữ cho sườn lưng thẳng. Tuy nhiên, tứ thế ngồi kết quả hơn cả là cung cấp già hoặc kiết già. Các bạn cũng yêu cầu lựa lựa chọn một trong hai thế ngồi này, tùy vào năng lực của mình, để gia công tư thế bao gồm khi ngồi thiền. Vụ việc này sẽ được chia sẻ chi tiết hơn qua bài bác viết: “3 tứ thế ngồi thiền cơ phiên bản không thể quăng quật qua”.
Sau đó, các bạn nhắm mắt lại và nỗ lực kiểm soát trọng điểm trí. Trọng tâm trí ta kiểm soát và điều hành có gì khó đâu. Xin thưa với những bạn, nghe thì vậy thôi chứ việc điều hành và kiểm soát tâm trí chưa phải khó cơ mà là khôn xiết khó. Biện pháp ngồi thiền thì rất solo giản, cơ mà ngồi làm sao để đạt hiệu quả, góp ta kiếm được sự an toàn trong trung ương hồn thì không thể dễ tí nào. Bởi đó, các bạn mới thực tập thiền nên triển khai theo 3 tiến trình được share trong bài bác viết: “3 quy trình tiến độ cơ bản trong một buổi ngồi thiền”. Sau một thời gian thực tập nghiêm túc, liên tục và quyết liệt, sẽ tới lúc, bạn có thể cảm nhận được điều hoàn hảo và tuyệt vời nhất mà thiền với lại.
